體質(zhì)特點(diǎn):常見哮喘、咽癢、鼻塞、噴嚏,或皮膚常出現(xiàn)風(fēng)團(tuán);遺傳性疾病有垂直遺傳、先天性、家族性特征;胎傳性疾病者具有母體影響胎兒個(gè)體生長發(fā)育及相關(guān)疾病特征。性格隨稟質(zhì)不同情況各異。
健康調(diào)養(yǎng)建議:
«影響健康因素
花粉、塵螨、魚蝦、動(dòng)物皮毛、霉菌等致敏因素。
«情志調(diào)養(yǎng)
1.保持積極的態(tài)度,平和的心態(tài),提高對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力。
2.工作生活馳張有度,避免過度疲勞。
3.遇事冷靜,避免過度緊張。
«飲食調(diào)養(yǎng)
飲食原則
根據(jù)個(gè)體的實(shí)際情況制定不同的保健食譜。
適宜食物
宜選用飲食清淡的食物。
慎食食物
1.避免食用各種致敏食物,減少發(fā)作機(jī)會(huì)。
2.飲食宜清淡,忌生冷、辛辣、肥甘油膩,及各種“發(fā)物”,如魚、蝦、蟹、辣椒、肥肉、濃茶、咖啡等,以免引動(dòng)伏痰宿疾。
注意事項(xiàng)
1.進(jìn)餐時(shí)勿一心兩用,注意進(jìn)餐的氣氛融洽,常與家人共餐。
2.保持進(jìn)食時(shí)間及進(jìn)食量的規(guī)律性,不偏食,吃多種食物,吃到八分飽。
3.每日三餐,每餐營養(yǎng)均衡,注意控制每天進(jìn)食的總熱量,以及主食類、蛋白類、脂肪類的比例,適當(dāng)減少鹽的攝入。
4.早餐保證一定量的肉或魚或蛋或奶,晚餐不宜過飽及過于豐富。
5.多進(jìn)食粗糧,爭取每餐食用新鮮蔬菜、水果。
«起居調(diào)養(yǎng)
1.要作好日常預(yù)防和保養(yǎng)工作。
2.根據(jù)個(gè)體情況調(diào)護(hù)起居。其中過敏體質(zhì)者由于容易出現(xiàn)水土不服,在陌生的環(huán)境中要注意日常保健,減少戶外活動(dòng),避免接觸各種致敏的動(dòng)植物,適當(dāng)服用預(yù)防性藥物,減少發(fā)病機(jī)會(huì)。
3.在季節(jié)更替之時(shí),要及時(shí)增減衣被,增強(qiáng)機(jī)體對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力。
4.養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,晚夜間11點(diǎn)前臥床休息,避免熬夜。
«運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)
1.特稟質(zhì)的形成于先天稟賦有關(guān),可進(jìn)行保健功、導(dǎo)引、按摩、步行健身法等逐漸改善體質(zhì)。
2.過敏體質(zhì)要避免春天或季節(jié)交替時(shí)長時(shí)間在野外鍛煉,防止過敏性疾病的發(fā)作。
«穴位保健與經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng):
可按摩足三里、腎俞等穴位健脾益腎,增強(qiáng)體質(zhì)。
取穴定位:
足三里:外膝眼向下量4橫指,脛骨旁開1橫指。每日1次,每次108下,以感覺酸痛為度。
腎 俞:第2腰椎棘突下旁開1.5寸,每日約按揉1~3分鐘。
關(guān) 元:在曲骨穴上二寸、臍下三寸處。每次點(diǎn)按130下,每日1次。
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«藥膳: |
1.胡桃五爪龍煲豬骨
【材料】豬骨200克,胡桃肉50克,五爪龍50克,無花果15克。
【作法】將胡桃肉、五爪龍、無花果洗凈,豬骨洗凈斬小塊,一起入鍋內(nèi),加水用武火煮開,改用文火煮50分鐘,調(diào)味服食。每周3-5次。
2.杜仲黃芪瘦肉湯
【材料】杜仲、黃芪各30克,瘦肉適量。
【作法】杜仲、黃芪洗凈;豬瘦肉洗凈、切片。一起入鍋加適量清水,共煲湯。吃肉,飲湯。每周3-5次。
3.冬蟲夏草燉雞
【材料】冬蟲夏草l2枚,鴨1只,調(diào)料少許。
【作法】鴨先洗好,去內(nèi)臟,洗凈;將冬蟲草置鴨腹中,加佐料。鴨盛燉盅,加適量開水,隔水燉熟,食之。每周2次。
«中藥茶飲:
1.人參紅棗茶
【材料】人參3克,紅棗6枚,粳米l00克。
【作法】人參切片,紅棗去核,粳米淘凈。一起入鍋,加水適量煲粥,服食。
2.靈芝三七飲
【材料】靈芝20克,三七末3克。
【作法】先煎靈芝l小時(shí),取汁送三七末。每日l次,可常服。
«非藥物療法:
可在專科醫(yī)生指導(dǎo)下到傳統(tǒng)療中心進(jìn)行針刺、砭石、天灸、拔罐等。
地址:惠州市惠城區(qū)東升一路惠州市中醫(yī)醫(yī)院門診三樓治未病中心
聯(lián)系電話:0752-2756035
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