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【有醫(yī)說醫(yī)】不同體質(zhì)人群的簡單調(diào)養(yǎng)方法
作者：佚名 轉(zhuǎn)貼自：本站原創(chuàng) 點(diǎn)擊數(shù)：233
國醫(yī)大師、中國工程院院士、北京中醫(yī)藥大學(xué)終身教授王琦創(chuàng)立中醫(yī)體質(zhì)學(xué)說，將人體體質(zhì)分為九種，分別為平和質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、氣虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、血瘀質(zhì)、特稟質(zhì)、氣郁質(zhì)。 為了便于記憶，方便使用，一首“九種體質(zhì)辨識歌訣”推薦給朋友們。
《九種體質(zhì)辨識歌訣》
平和氣充精神旺，飲食睡眠便正常；
氣虛疲乏常易感，懶言氣短又多汗；
陽虛渾身皆畏寒，厚衣蜷縮性格安；
陰虛目唇膚便干，形瘦顴紅五心煩。
痰濕形肥大腹便，身重苔厚易打鼾；
濕熱面油生痤瘡，口苦便黏尿亦黃；
血瘀面目唇舌暗，健忘疼痛有瘀斑；
氣郁多愁易緊張，焦慮嘆息氣不暢；
特稟諸物易過敏，噴嚏咳喘起風(fēng)團(tuán)。
1、平和質(zhì)
平和氣充精神旺，飲食睡眠便正常。
易患疾�。�
這種人基本不愛得病。
養(yǎng)生要點(diǎn)：
養(yǎng)生記住一個中庸之道，吃得不要過飽或過饑，過冷或過熱。可多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少吃油膩辛辣。年輕人可跑步打球，老年人散步、打太極拳。
2、陽虛質(zhì)
陽虛渾身皆畏寒，厚衣蜷縮性格安。
易患疾病：
易患痰飲、腫脹、泄瀉等�。桓行耙讖暮�。比如，慢性腹瀉、水腫、低血壓、不孕、痛經(jīng)等。
養(yǎng)生重點(diǎn)：
建議可多吃牛羊肉、鱔魚、辣椒、花椒等。少食生冷寒涼食物，如黃瓜、藕、梨、西瓜等。秋冬注意保暖，可適當(dāng)洗桑拿、溫泉浴。起居上保證充足睡眠，避免勞累過度。
陰虛目唇膚便干，形瘦顴紅五心煩。
易患疾�。�
易患虛勞、失精、不寐等病；感邪易從熱化。極易出現(xiàn)咽喉疼痛、失眠、煩躁、手足顫抖、便秘等病癥。
養(yǎng)生重點(diǎn)：
建議多吃甘涼滋潤食物，如瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒等性溫燥烈的食物。保證午休，避免熬夜和劇烈運(yùn)動，多練書法、下棋，多聽抒情音樂。
氣虛疲乏常易感，懶言氣短又多汗。
易患疾�。�
易感冒、低血壓、內(nèi)臟下垂（胃下垂、子宮脫垂、肛脫）等病癥。病后康復(fù)慢。
養(yǎng)生重點(diǎn)：
多吃益氣健脾食物，如黃豆、白扁豆、雞肉。不宜做出大汗的運(yùn)動，更不能出猛力和憋氣。平時(shí)多按足三里。起居上要做到勞逸結(jié)合，睡眠充足。
5、痰濕質(zhì)
痰濕形肥大腹便，身重苔厚易打鼾。
易患疾�。�
易出現(xiàn)代謝障礙性疾病，高脂血癥、糖尿病、高血壓、中風(fēng)、冠心病等。
養(yǎng)生重點(diǎn)：
建議清淡飲食，少吃肥肉及甜膩食物。衣著應(yīng)透氣散濕，經(jīng)常曬太陽或進(jìn)行日光浴。長期堅(jiān)持運(yùn)動鍛煉。
濕熱面油生痤瘡，口苦便黏尿亦黃。
易患疾�。�
易患瘡癤、黃疸、熱淋等病，比如痤瘡粉刺、口臭、濕疹、陰囊潮濕、慢性前列腺炎等。
養(yǎng)生重點(diǎn)：
建議飲食清淡，多吃甘寒、甘平食物，如綠豆、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。生活中加強(qiáng)鍛煉，暑濕季節(jié)減少戶外活動。起居上，環(huán)境要通風(fēng)干燥，防濕熱加劇。
血瘀面目唇舌暗，健忘疼痛有瘀斑。
易患疾�。�
易患癥瘕及痛證、血證等，比如腫瘤及各種心腦血管疾病，中風(fēng)、高血壓、冠心病等。
養(yǎng)生重點(diǎn)：
建議多吃黑豆、紫菜、蘿卜、醋、綠茶等活血食物，少吃肥豬肉。生活中可以多做有利于關(guān)節(jié)活動的運(yùn)動，并保持足夠睡眠。
氣郁多愁易緊張，焦慮嘆息氣不暢。
易患疾�。�
易患臟躁、梅核氣、百合病及郁證。與抑郁癥、失眠、更年期綜合征、乳腺增生等有關(guān)。
養(yǎng)生重點(diǎn)：
建議多吃小麥、蔥、蒜、海帶、蘿卜、山楂等。睡前別喝茶或咖啡。堅(jiān)持較大量的運(yùn)動鍛煉，如跑步、登山、游泳、武術(shù)等。
特稟諸物易過敏，噴嚏咳喘起風(fēng)團(tuán)。
易患疾病：
蕁麻疹、哮喘、鼻炎、干燥綜合征、藥物過敏等。
養(yǎng)生重點(diǎn)：
建議飲食清淡、均衡，葷素搭配合理。少吃蕎麥、蠶豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦蟹等含致敏物質(zhì)的食物。生活中盡量避開花粉、塵螨等過敏物。
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