【節(jié)氣養(yǎng)生】白露時節(jié)護四處、吃三樣、喝二粥二湯
“白露”是秋天的第三個節(jié)氣，白露以后天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，寒生露凝，“斗指癸為白露，陰氣漸重，凌而為露，故名白露�！�
俗話說，“白露秋分夜，一夜冷一夜”，白露是轉(zhuǎn)涼的象征。這時候晝夜溫差大、天氣干燥，因此養(yǎng)生要注重保暖和潤燥。
入秋后，雖然嶺南地區(qū)天氣仍較炎熱，北方地區(qū)天氣已然轉(zhuǎn)涼，自然界陽氣漸收，陰氣漸長，做好防護，才不怕寒邪侵襲。
1、護肚臍
肚臍又名神闕穴，屬任脈，是人體的重要穴竅。
一旦神闕受寒必傷臟氣，引發(fā)腹痛、腹瀉、脫肛、痛經(jīng)等疾病。
因此，天氣轉(zhuǎn)涼慎穿露臍裝，晚上睡覺喜歡蹬被子的朋友最好穿上睡衣，加強腹部保暖，防止肚臍受寒。
2、護后背
人體后背脊柱位置有一條經(jīng)脈叫督脈，有“陽脈之�！敝Q，統(tǒng)管一身陽氣。如果后背受涼必然會損傷督脈，耗損陽氣。
因此，養(yǎng)陽首先要暖背，平素怕冷者可多曬太陽曬背部，用陽光之溫熱來補充體內(nèi)陽氣的不足。夜間入睡要撤掉涼席，謹防寒邪入體。
“頭為諸陽之會”，頭部吹風受涼后容易出現(xiàn)頭痛，這是因為受涼后寒邪直中經(jīng)絡(luò)，損傷陽氣，經(jīng)絡(luò)氣血不通，不通則痛。
所以，白露期間如需空調(diào)降溫，一定要注意護好頭部，避免直吹。
俗話說“腳暖腿不涼，腿暖身不寒”，白露后陰寒之氣漸增，換掉涼鞋，穿上保暖透氣的球鞋、棉鞋是暖腳的第一步。
晚上睡前可用熱水泡腳，腿寒的朋友還可加入艾葉煎水沐足，能起到暖身助眠的效果。
中醫(yī)認為梨具有生津潤燥、清熱化痰的作用。直接生吃梨生津解渴，熟吃潤肺止咳。
一般人生吃即可，小孩或是脾胃弱、體質(zhì)虛寒的人最好蒸熟后吃，也可以把梨皮削下來與梨肉一起放到鍋里煮水喝，吃梨肉、喝湯。
藕
秋季，鮮藕開始上市，生、熟皆可食。生食能清熱潤肺涼血，熟吃可健脾開胃，止瀉固精。
如果是生吃，一般用來榨汁。秋季時節(jié)，天氣干燥，很多人會覺得咽干、皮膚干燥或者便秘，可以將鮮藕汁、鮮梨汁、鮮荸薺汁、甘蔗汁等混合，緩解干燥和便秘。熟吃可以炒藕片，蓮藕燉排骨等。
秋季干燥，入秋之后，每天喝水時，最好有兩杯蜂蜜水。用溫水把蜂蜜調(diào)開，一次一兩勺，可以加一兩片檸檬提味。
不過要注意的是，蜂蜜水更適合于體型較瘦的人，如果體型偏胖，最好多飲茶水。
白露時節(jié)喝二粥二湯
順安白露育腎粥在白露節(jié)氣前后3天，可每日中午及傍晚各服順安白露育腎粥300毫升，對補腎養(yǎng)髓、寧神護心大有益處。
【材料及做法】：
取枸杞子30克，粉丹皮9克，生地、杭白芍各6克，洗凈，用紗布包好，與黑米、紅高粱米各9克一起，洗凈，加入清水1200毫升，大火煎煮。水開后，改小火，再煎煮約15～30分鐘，可根據(jù)自己口味調(diào)味。將紗布包自粥中取出，取粥服用。
秋天氣候干燥，女人更需要對自己好一點，熬一碗屬于女人自己的補血粥品。
【材料及做法】：東阿阿膠30克，糯米50～60克，紅糖適量。先用糯米煮粥，待粥將熟時，放入搗碎的阿膠，邊煮邊攪勻，后再放入紅糖，稍煮二三沸即可。可養(yǎng)血止血、滋陰美容。
注意：每日早、晚溫熱服食，3天為一療程。應間斷服用，連續(xù)服食會有胸悶氣滿不舒之感。
【做法】先將南杏仁用水稍浸泡去皮，雪梨切成四塊。將杏仁、雪梨、白砂糖一齊放進燉盅內(nèi)，加清水200毫升，隔水燉1小時后，飲湯食雪梨。
【功效】本湯有清熱生津、化痰止咳、潤肺的作用。
【材料】生地15克，石斛10克，瘦肉100克。
【做法】瘦肉洗凈，加生地、石斛煲40分鐘后，調(diào)味。
【功效】涼血養(yǎng)陰通便。適用于口舌生瘡。
來源：廣東中醫(yī)藥
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