頸椎病的防治

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打工人“茶話會(huì)”

  在一個(gè)風(fēng)和日麗的下午，一群打工人相聚在一家溫馨的咖啡館，不知這次大家又會(huì)說出怎樣的“平凡事”呢？

  程序員：“大家好呀，碼了一晚上代碼，終于把任務(wù)完成了，可以好好的放松放松，這家的咖啡還是一如既往的苦啊，不過我這拿咖啡的手麻麻的，肩膀還有點(diǎn)僵硬，脖子轉(zhuǎn)動(dòng)也不利索，不知道怎么回事？”

  策劃經(jīng)理：“對(duì)對(duì)對(duì)，我也有這些情況，而且我還會(huì)經(jīng)常頭暈頭痛，頭轉(zhuǎn)向某個(gè)部位時(shí)會(huì)疼痛的更明顯，甚至?xí)�惡心嘔吐，四肢乏力，我這是怎么了呀？需要去醫(yī)院看看嗎？好擔(dān)心��！”

  秘書：“我也有這種情況，不過我是每次趴著睡后會(huì)有脖子咔咔作響，非常僵硬，還特別容易落枕，我之前有去醫(yī)院咨詢過，醫(yī)生說這是頸椎病，像我們這樣的“桌趴族”、“伏案工作者”是最容易罹患此病的�！�

程序員：“原來如此，那該怎樣治療呢？我看好多同事都有頸椎病，你剛剛說“桌趴族”、“伏案工作者”都容易有頸椎病，那我家那個(gè)7歲小侄子天天趴桌上寫作業(yè)，那豈不是也容易得頸椎病，有沒有什么好的預(yù)防方法呀！”

  普通白領(lǐng)：“是啊，秘姐，有沒有什么好辦法防治頸椎病呀，大家都迫切需要呢。”

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防治小妙招

秘書：“正好上次那位醫(yī)生有詳細(xì)地告訴我如何防治：

  1.要避免風(fēng)寒、潮濕，空調(diào)和風(fēng)扇不能直接對(duì)著頸椎，天氣冷時(shí)要注意頸部保暖；

  2.要有良好的睡姿，合適的枕頭，側(cè)臥位時(shí)枕頭高度15cm，仰臥位時(shí)10cm，低枕不適，高枕也未必?zé)o憂；

  3.避免頭頸部外傷的發(fā)生，外出乘車時(shí)需要系好安全帶；

  4.加強(qiáng)頸部肌肉的鍛煉，頸椎還未有明顯異常時(shí)可以練習(xí)“米”字操，像我這樣子經(jīng)常趴在桌上午睡或者長時(shí)間盯著電腦是不可取的，可以買個(gè)折疊椅或午睡枕避免趴著睡，每隔20分鐘需要休息5分鐘，坐在電腦前也需要有個(gè)很好的坐姿；

  5.加強(qiáng)營養(yǎng)、合理飲食；

  6.此外，針灸、頸椎牽引、直流電療等對(duì)于頸椎病的治療有著顯著的療效。”

  程序員：“感謝秘姐，我以后一定好好愛護(hù)我的脖子�！�

中醫(yī)施治

米字操

用頭畫米字

  1. 頸部向左上伸展，用頭從左至右寫米字；然后左上第一個(gè)點(diǎn)保持五秒鐘；

  2. 頸部向右上伸展時(shí)，用頭從右上至左下寫米字；右上的第2個(gè)點(diǎn)，保持五分鐘；

  3.頸部向左扭轉(zhuǎn)，眼睛可以目視左方，用頭從左向右寫米字中間的一橫。當(dāng)頭轉(zhuǎn)向右側(cè)時(shí)，目視右側(cè)，保持五秒鐘；

  4. 頸部向后伸展，頭上仰，目視后方，用頭從上至下寫米字中間的一豎，動(dòng)作要求：下巴可以接觸胸前位置。

  溫馨提示：用頭寫“米”字，并不能完全防治頸椎病，頸椎是一個(gè)綜合性的問題。

健康科普

什么是頸椎病

  頸椎病又稱頸椎綜合征，是頸椎骨關(guān)節(jié)炎、增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合征、頸椎間盤脫出癥的總稱,是一種以退行性病理改變?yōu)榛�礎(chǔ)的疾患。主要由于頸椎長期勞損、骨質(zhì)增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經(jīng)根或椎動(dòng)脈受壓，出現(xiàn)一系列功能障礙的臨床綜合征。表現(xiàn)為椎節(jié)失穩(wěn)、松動(dòng)；髓核突出或脫出；骨刺形成；韌帶肥厚和繼發(fā)的椎管狹窄等，刺激或壓迫了鄰近的神經(jīng)根、脊髓、椎動(dòng)脈及頸部交感神經(jīng)等組織，引起一系列癥狀和體征。頸椎病可分為：頸型頸椎病、神經(jīng)根型頸椎病、脊髓型頸椎病、椎動(dòng)脈型頸椎病、交感神經(jīng)型頸椎病、食管壓迫型頸椎病。